早晚一杯白开水
女人是水做的，所以要多喝水，至少保证早晚各一杯白开水。早上的一杯水有助于清洁肠道还能补充夜间身体消耗的水分；晚上的那一杯白开水可以保证晚上的血液不会因为因缺水而黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，容易衰老。很多人都觉得晚上喝水会导致第二天的眼睛有眼袋浮肿，但是晚上的水是一定要喝的，这杯水意义非同小可。
一瓶矿泉水
矿泉水含有的微量元素和矿物质对皮肤很有帮助。晚上清洗脸部后，仰卧，用矿泉水浸湿一张干净的化妆棉或者浸透压缩面膜巾，然后敷在脸上；等皮肤充分吸收矿泉水就可以了，这也相当于给面部做了一次微量元素的营养补充。
一杯酸奶
随着年龄的增长人会慢慢的缺钙，而女人本身的特殊体质和每月的生理期导致女人更容易缺钙，牛奶含有丰富的钙元素，而酸奶作为牛奶的附属品，酸奶的营养成分更容易被人体吸收，酸奶本身也具有美容养颜的功效，现在知道还可以补充流失的钙元素，更要每天一盒了。来月经的时候不要喝冰冻过的酸奶
一杯醋
醋的功能有很多，这个我们都能耳熟能详了。爱吃醋的女人更讨人喜欢，皮肤更好。食用醋可以延缓血管硬化这是老生常谈的的常识了。如果水质较硬加醋软化水质，每天的洗脸时往洗脸水里放醋还能美容养颜。
一个西红柿或者是苹果
西红柿和苹果含有丰富的维生素C，含量比其他水果多很多，保证每天一个西红柿或者是苹果，可以补充更生素C。
一袋茶叶
如果胃没有问题就要多喝茶，茶具有清除油腻促进消化的作用，绿茶和乌龙茶最适合女性。 小编介绍的这些都是很简单，生活中很容易做到的对不对？
养成一个习惯只需要7天，所以接下来的一个周都是很重要的哦！想要美白的菇凉现在就可以开始了，早上起床一定记得喝一杯白开水哦。现在正是吃西红柿的季节，早餐就可以选择西红柿了；或者把西红柿作为上班中途休息增加能量的甜品。